Kidney Health: কিডনি ভাল রাখতে নিয়ম করে কোন কোন ফল পাতে রাখতেই হবে, রইল তালিকা

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আঙুর খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবসময়েই ভাল। আঙুর অনেক রঙের হয়। সবুজ, কালো, লাল রঙের আঙুরই মূলত বাজারে পাওয়া যায়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কালো আঙুরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্যগুণ। তবে কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল লাল রঙের আঙুর। তাই মাঝে মাঝে খেতে পারেন এই বিশেষ রঙের আঙুর।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বেদানা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক কারণেই ভাল। আয়রনের ঘাটতি মেটাতে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে রাখতে বেদানার জুড়ি মেলা ভার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। তবে বেদানা খেলে ভাল থাকে কিডনিও। হয়তো অনেকে এই তথ্য জানেন না। ভিটামিনে ভরপুর এই ফল পেটও ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ একটা আপেল খেতে পারলে শরীর-স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যাই দূর হয়। সবার আগে ভাল থাকবে হার্ট। কারণ আপেল খেলে ব্যাড কোলেস্টেরল কমবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এই ফলে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম। আর এই সবকটি বিষয়ই কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। জাম জাতীয় ফল খাওয়া অনেক কারণের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। প্রায় সব জামের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের জামের মধ্যে লাল রঙের ছোট ছোট আকৃতির ক্র্যানবেরি খেলে ভাল থাকবে কিডনি। ক্র্যানবেরি জুসও খেতে পারেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সব জামের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি রয়েছে ব্লুবেরিতে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ঠাসা এই ফল আমাদের শরীরে ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমায়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আর যেহেতু ব্লুবেরির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে, তাই এই ফল কিডনির স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখবে।